It is hard to meditate because we are not used to just sit and be alone. There is always something to clean, read, eat, watch TV, do some workout or work… There is always something to do. We are afraid of the tension, what loneliness brings, not the loneliness itself. What happens if we need to hear our heart? Need to listen that we are not satisfied with our work, partner, ourselves and/ or lives… These are not easy subjects to deal with. It is better to keep you in constant moving at least then you world will not collapse. We live in the fee, hoping that we don’t need to pay it back and at least not with interest. But dept isn’t never ours. How long we submit to our mind tricks hoping that the way we live have no consequences just because we don’t want to hear what really is going on inside of us?
My experience is that at one point when you have processed all the s*** you reach the gold. You will get worth thoughts, inspiration, peace and right actions. This of course doesn’t mean that there wouldn’t be new stuff. Yes there will be. Time and again you deal in addition to new things with old feelings and people, resolving them again and again. But the difference is that next to the crap you also hear your heart and you act upon it. At this point you start to enjoy moments when you are alone. It is like charging your (energy)battery. Being alone becomes your best friend, advisor, inspiration, peacemaker and supporter.
The only thing what you can do is to date yourself. So you could truly listen yourself (and don’t advise yourself – this is not the place!), treat yourself with respect, buy the coffee, cake and encourage, caress yourself. Seduce all your potential.
Do something that you haven’t done for a long time or never (but something that you have always wished to do): go alone to the restaurant, eat the worlds best chocolate cake (doesn’t matter, it is also the most expensive one!), go alone to the beach and have a picnic, visit the art galleries. What ever! Do something that inspires, surprises and at the same time caresses you!
Minu kogemus on, et teatud momendil, kui kogu sitt on läbi töödeldud, siis jõuab kullani: väärt mõtete, inspiratsiooni, rahu ja õigete tegevusteni. See muidugi ei tähenda, et uusi teemasid peale ei tule. Tuleb ikka. Ikka ja jälle tegeled lisaks uutele asjadele ka vanade tunnete, inimeste ning lahendamistega, viimaste juhul küll enamjaolt sügavamatel tasanditel. Kuid vahe on selles, et kogu selle jama kõrval kuuled oma südant ja tegutsed selle järgi. Siis märkad, kuidas üksi olemistest saavad hoopis naudinguhetked. Hetked, mis aitavad (energia)aku täis laadida. Üksinda olemisest saavad su parimad sõbrad, nõuandjad, inspireerijad, rahutoojad ja toetajad.
Ainuke, mida vajad, on julgus minna endaga kohtama. Et kuulata ennast kuniks südamelt on kõik räägitud (ja ära anna endale kohe nõu või targutada – see pole see koht!), teha endale välja, meelitada kohvi, koogi ja julgustamisega ning hellitada ennast nii kuis jaksad. Ahvatle endast välja kogu oma potentsiaal.
Tehnika 289: Endaga kohtingule minnes avad sa ennast taiplikkusele, inspiratsioonile ja juhendamisele. Endaga deitimine tähendab endale aja leidmist, näiteks paar tundi nädalas.
Tee midagi sellist, mida sa pole kunagi või ammu teinud: istunud üksi kohvikus ja söönud maailma parimat (ja kallimat) shokolaadikooki, käinud üksi mereääres piknikul, külastanud kunstinäituseid vms. Mida iganes, mis sind inspireerib, üllatab ja samal ajal ka kallistab.
Paaridelt, kellel on suhteprobleemid, küsib terapeut esimese asjana, kas nad veedavad kvaliteetaega koos? Või keeruliste laste vanematelt. Mis on kvaliteetaeg? Kvaliteetaeg on see, kui sul on tore ja sa naudid kogu protsessi.
Technique from “The Artis’s Way” by Julia Cameron.
What to do, if you seemingly have it all to chase your dreams: self- worth, talent, time, money, supporting environment, goals, optimism, focus, discipline, willingness, need, etc. But the only thing what is missing, is your power. You lie on the couch, watch pointless TV- show and realize how your life is minute after minute ticking towards to the end.
Being aware means that we are able to observe something about ourselves. So you are capable to observe your thoughts, behavior, reactions, emotions, whatever. My challenge has been to hold my inner power inside me. One moment I am sitting on the couch again, watching some empty show and feeling guilty how I am doing nothing. And the worst part is that everything that I don’t do, fulfills me deeply.
In these situations I have always given away my power. Is it a power, or energy, or a small part of our souls, but it is something that makes a person into an ordinary vegetable.
I profoundly experienced how EVERY TIME, when we feel GUILTY, we lose part of our life energy, part of our soul leaves because it does not want to feel this rotten guilt’s pain. Good if it decides to come back. Bad if it stays with that person, situation or loss. So be careful.
If you feel “empty”, lacking of energy, then I highly recommend to observe your thoughts, feelings around you or inside you. Do you feel guilty that you haven’t been with your children lately? With your husband? With your family? You have been lazy at work? Didn’t go to the gym? Ate too much? Drank too much? Said something bad to your mother? Father? Didn’t meet your friend? Lied? I am quite sure that somewhere around you, inside you is lurking guilt. It is a damn sly bustard. Guilt and shame are emotions that are not with us when we were born. They always come from someone else. That is why they are so slimy, heavy and paralyzing. Call your soul parts back. Take your inner power into yourself again. Keep your energy at “home”. That is the main thing. If we have the life force, then we can heal all our mistakes.
1. This is my own: before sleep I try to feel why or where I feel guilty. If I understand, then I nicely ask back my part of soul (if someone has it) or I take it back (if it is in some old situation, hanging there in the air).
2. You can also bring back your soul parts in therapy (example: Holistic Therapy) or in shaman journey. I have tried both and sincerely admit – they work.
Teadlik olemine tähendab, et oskame mingit osa endast vaadelda. Olgu selleks meie mõtted, käitumine, reaktsioonid, emotsioonid, mis iganes. Minu üheks väljakutseks on osutunud energia (väe) endas hoidmine. Üks hetk istun ringiga diivanil, vaatan tühist saadet ja mõtlen süütundega, kuidas kõik tegemata jääb. Ja kõige hullem on sealjuures, et see, mis tegemata jääb, pakub mulle tegelikult sügavat rahuldust.
Sellistel juhtudel olen alati oma väe kuhugi (kellelegi) andnud. On see vägi või energia või killuke meie hingeosast, igal juhul on see miski, mis muudab inimese tavaliseks juurviljaks.
Sain hiljuti sügava kogemuse osaliseks, kui tajusin, et IGA KORD, kui END SÜÜDI tunneme, siis tasub olla ettevaatlik. Osake meie eluenergiast, osake meie hingest lahkub kehast, et mitte tunda mädase süütunde valu. Hea, kui see hingeosake otsustab mõne hetke pärast ise tagasi tulla. Halb, kui ta jääbki selle inimese, situatsiooni või kaotuse külge.
Kui tunnete ennast kuidagi jõuetult, siis soovitan uurida oma mõtteid ja tundeid, mis hiljuti nagu mesilased teie pea või keha kohal tiirelesid. Kas tunnete süüd, et veedate liiga vähe aega oma lapsega? Mehega? Perega? Tööga? Luuserdasite tööl? Ei läinud trenni? Sõite liiga palju? Jõite liiga palju? Ütlesite pahasti oma emale? Isale? Ei läinud sõbraga kohtama? Valetasite? Olen suhteliselt kindel, et kuskil teie ümber, sees või lähedal hiilib süütunne. Ta on ohtlik suli. Süütunne ja häbi on ainukesed emotsioonid, mida ei saa sündides kaasa. Need tulevad alati kelleltki teiselt. Seepärast need ongi kavalad, rasked ja halvavad. Kutsuge oma hingeosad tagasi. Võtke oma vägi endasse tagasi. Hoidke oma energiat “kodus”. See ongi peamine. Kui meil on eluenergiat, siis saame kõik oma tehtud vead parandada.
Tehnikad 291 ja 290:
Ma pakun seekord kahte võimalust, kuidas hingeosad “koju” tuua:
1. Minu enda väljatöötatud tehnika: enne uinumist olen püüdnud tunnetada, miks või milles ma ennast süüdi tunnen. Kui saan süütundel sabast, siis palun oma hingeosa tagasi (kui see on kellegi käes) või võtan tagasi (kui see on mingis olukorras “õhku” jäänud).
2. Hingeosasid on võimalik tagasi tuua teraapiates (nt Holistiline Psühhoteraapia) või šamaani rännakutel. Olen ise mõlemaid proovinud ja tunnistan siiralt – need töötavad.
So this is my first printed text. One step is done. 
This technique is made of gold. Not only because it’s easy and romantic, but also because of the message what it carries.
Birds sing irrespective of weather.
Seekordne soovimide täitmise tehnika on kullast. Mitte ainult oma lihtsuse ja romantilisuse, vaid ka sõnumi pärast, mida ta endas kannab.
Linnud laulavad olenemata ilmast.
Tehnika 292: Kui sa kuuled vihmas lindu laulmas, siis lase oma soov lendu.
Doubt tries to get rid of gut feeling as a poison try to get rid of tare.
The more you doubt, the less you hear your inner voice, the less you see it and act upon it.
Some have stronger contact with intuition then others. I have hard times with mine. Rarely, if I know instantly what is right. Most of the times I need to meditate to get the answer.
I don’t hear my heart because I avoid pain. I cannot stand pain. Here I mean all pain forms: starting from UNCOMFORTABLE feelings and SITUATIONS, ending with TENSION and physical pain. Example, if I have a tension with someone, then I start to do all sort of things (I meditate, try to talk about it, analyze, read, etc.). I turn to save myself. “Why we need to suffer?” asked my friend. No, you don’t need to suffer, this is a judgment, pain=suffering. Giving this judgment we lose a great teacher and possibility. PAIN (TENSION, discomfort) HAS A DIFFERENT GOAL in our lives.
Pain always brings a CHANGE with it. If house collapses, dust comes. It is difficult to see in the dust what to do or where to go. Dust needs to fade away to see further, to see what needs to be done. If you see further you will know the right actions you need to take.
One of my biggest lessons what I have recently learned is that you NEED TO BE IN pain or in TENSION AS LONG as you UNDERSTAND why this tension came or what you need to learn from it. Then you will have the CHANCE TO CHANGE the situation. If you start immediately struggle or save (yourself, the world, situation or a person) then you could be in a position where you don’t know what or who you are saving or running from.
- Be part of the uncomfortable situation what you have in your life. Don’t fight. ACCEPT the situation where you are in. You DON’T CONTROL the world or the things what are happening or people who are living in it. The ONLY THING what you do CONTROL is your own thoughts and judgments what you give to the situations.
- Listen what you feel. Contact yourself. Why this person is in your life? Or this conflict? This situation? Disease? What you need to learn from it?
- If you understand, hear, see or feel why this person, conflict, situation or disease is in your life – then you know what you can do to deal with that situation (or person, disease, etc.) or how to change or end it.
Today’s technique is for your intuition.
Stand up for some minutes and do something else. Then sit again on the chair and close your eyes. Breathe deeply for times. And no lie to yourself. Say: “I hate chocolate!” Repeat the phrase and try to understand how you feel when you lie to yourself.
Mida rohkem kahtled, seda vähem oma sisetunnet kuuled, näed ja selle järgi tegutsed.
Mõnel on intuitsiooniga tugevam kontakt kui teisel. Mina olen see “teine”. Harva, kui tean koheselt, mis on see õige. Enamus kordadest pean selle teadmise kättesaamiseks mediteerima.
Ma ei kuule oma südamehäält, sest väldin valu. Ma ei talu valu. Valu all mõtlen kõiki vorme, seal hulgas EBAMEELDIVAID TUNDEID ja olukordi ning PINGET. Näiteks, kui tekib pingeline olukord ükskõik kellega, siis hakkan kiiresti igas võimalikus suunas tegutsema (mediteerima, püüan sellest kellegagi rääkida, analüüsin, loen jne). Asun end KOHE PÄÄSTMA. “Miks peab kannatama?” küsis mu sõbranna. Ei peagi, SEE ON HINNANG VALULE, valu=kannatus. Seda hinnangut andes kaotame suurepärase õpetaja ja võimaluse. VALUL (pingel, ebamugavusel) on hoopis TEINE EESMÄRK.
Valu toob endaga kaasa alati MUUTUSE. Kui maja kokku variseb, tekib tolm. Selles tolmus on keeruline näha, mida teha, kuhu minna. Tolm peab maha vaibuma, et näha kaugemale, et TEADA, mida teha tuleks või mida üldse teha saab. Kui näed, siis tead, millised on need õiged tegevused.
Suuremaid viimase aja õppetundidest on, et valus, PINGES PEAB NII KAUA OLEMA KUNI MÕISTAD, miks pinge tuli või miks pinge tekkis või miks pinge on või mida sellest olukorrast õppima peaks. Peale seda SAAD VÕIMALUSE olukorda MUUTA. Kui asud koheselt rabelema ja/või (maailma, olukorda, inimest) päästma, siis võib tekkida situatsioon, kus sa ei näe, keda või mida sa päästad ning siis on oht ise “uppuda”.
- Ole selles ebamugavas olukorras, mis su elus on. Ära võitle. AKTSEPTEERI situatsiooni, milles oled. Sa EI KONTROLLI maailma või seda, mis selles toimub või kes selles toimetab. AINUKE, mida KONTROLLIDA SAAD, on sinu enda MÕTTED ja HINNANGUD, mida situatsioonidele annad.
- Kuula, mida tunned. Loo endaga kontakt. Miks su elus on selline inimene? Konflikt? Selline situatsioon? Haigus? Mida tuleks sellest õppida?
- Kui sa mõistsid, kuulsid, nägid, tundsid, miks on su elus see inimene, konflikt, situatsioon või haigus – siis tead, mida teha saad, et selle olukorraga toime tulla, seda muuta või see lõpetada.
Tänane tehnika on sisetunde (südamehääle) ülesse leidmiseks. Head kuulamist, nägemist ja tunnetamist.
Tehnika 293: Seadke end mugavasti toolile istuma. Sulgege silmad ja hingake neli korda sügavalt. Püüdke nii põhjalikult lõdvestuda kui suudate. Mõelge millestki, mida armastate – millestki väga lihtsast, näiteks maiustusest. Öelge endale: “Armastan kukekommi (kui te armastate kukekommi, muidugi)” Korrake seda. Tajuge kogu kehaga, milline tunne on, kui ütlete endale tõtt.
Tõuske üles ja tegelege mõne minuti vältel millegi muuga. Siis tulge tagasi, istuge uuesti toolile ja sulgege silmad. Hingake jälle neli korda sügavalt. Ja nüüd valetage endale. Öelge, “Vihkan kukekommi!” (Sedasama, mida just mõni minut tagasi ütlesite end armastavat). Korrake fraasi “Vihkan kukekommi!” ja püüdke tajuda, mida tunneb keha, kui ta kuuleb valet.
Tehnika Sandra Ingerman’i raamatust “Hinge tagasitoomine”.
Technique from “Soul Retrieval: Mending the Fragmented Self” by Sandra Ingerman.
Catching Wish
Last Comments